Sinus tarsi syndroom behandelen in Haarlem

In het kort

Sinus tarsi syndroom geeft pijn aan de buitenzijde van de enkel, vooral bij draaibewegingen of staan op oneffen ondergrond. Het ontstaat vaak na een verzwikking die niet goed is uitgeheeld. Ik behandel het met steunzolen die de enkel stabiliseren, oefeningen voor proprioceptie en soms tijdelijke ontlasting.

Sinus tarsi syndroom is een irritatie of ontsteking in de kleine ruimte aan de buitenzijde van de enkel. Het is vaak een gevolg van een eerdere enkelverzwikking die niet volledig is uitgeheeld, of van overpronatie waarbij de voet bij elke stap te ver naar binnen kantelt.

Wat is sinus tarsi syndroom?

De sinus tarsi is een kleine, trechtervormige ruimte aan de buitenzijde van de enkel, tussen het sprongbeen (talus) en het hielbeen (calcaneus). In deze ruimte lopen kleine bandjes en bevindt zich vetweefsel met veel zenuwuiteinden die mede de stabiliteit en positiezin van de enkel regelen.

Bij sinus tarsi syndroom is er irritatie of een chronische ontsteking in deze ruimte. De meest voorkomende aanleiding is een eerdere enkelverzwikking (inversietrauma) waarbij de bandjes overgerekt zijn en de positiezin verminderd is. Ook overpronatie of platvoeten kunnen de oorzaak zijn: de voet rolt te ver naar binnen, waardoor de sinus tarsi telkens samengedrukt wordt.

Symptomen

Diepe, doffe pijn aan de buitenzijde van de enkel, vlak vóór de buitenste enkelnok
Onstabiel gevoel, vooral op oneffen ondergrond of bij draaibewegingen
Pijn bij het naar binnen kantelen van de voet
Soms lichte zwelling rondom de buitenzijde van de enkel
Klachten verergeren bij langdurig staan, lopen of sporten
Soms een knappend of klikkend gevoel bij bewegen

Oorzaken

Doorgemaakt inversietrauma (enkelverzwikking) dat niet volledig is uitgeheeld
Overpronatie of platvoeten
Hyperlaxiteit van de enkelbanden (verhoogde bandlosheid)
Overbelasting bij sporten met veel draaibewegingen (voetbal, tennis, basketbal)
Onstabiel of versleten schoeisel zonder stevige hielkap
Verminderde proprioceptie (positiezin) na een blessure

Mijn behandeling bij Podotherapie Holthuis

Na een anamnese voer ik een functieonderzoek van de enkel uit, met daarbij een drukmeting en loopanalyse om instabiliteit en compensatie in kaart te brengen. Daarna stel ik een behandelplan op:

Steunzolen op maat: met laterale stabilisatie en, indien overpronatie aanwezig is, mediale steun om de enkel in een neutrale positie te brengen. Meer over steunzolen →
Oefenadvies: proprioceptie- en stabiliteitsoefeningen (één-been-stand, balansboard, hak-tot-teen-loopjes) om de positiezin en spierreactie van de enkel te trainen.
Schoenadvies: stevige hielkap, voldoende laterale ondersteuning en bij sport een type schoen dat past bij de belasting.
Soms tijdelijke ondersteuning: tape of een dynamische brace tijdens de eerste herstelweken of bij sportbelasting.
Doorverwijzing: bij ernstige of langdurige klachten verwijs ik naar fysiotherapeut of orthopeed voor verdere diagnostiek (bijvoorbeeld een MRI).

Wanneer naar de podotherapeut?

Pijn aan de buitenzijde van de enkel die langer dan zes weken aanhoudt
Terugkerende enkelverzwikkingen
Onstabiel gevoel bij lopen of sporten
Pijn die niet weggaat met rust

U kunt direct een afspraak inplannen. Een verwijzing van uw huisarts is niet nodig (DTP).

Wat u zelf kunt doen

Algemene adviezen. Bij toename van klachten: stop en maak een afspraak voor persoonlijk advies.

Stabiliteits- en balansoefeningen: één-been-stand (2 keer per dag 1 minuut per been, eerst op een vaste ondergrond, daarna op een kussen of balansboard)
Vermijd tijdens herstel oneven ondergrond en springen of plotseling draaien
Schoeisel met een stevige hielkap en voldoende laterale ondersteuning; versleten zolen met een schuine slijtage zo snel mogelijk vervangen
Bij toename van pijn: rust en koelen, en plan een afspraak

Veelgestelde vragen over sinus tarsi syndroom

Hoe lang duurt het herstel van sinus tarsi syndroom?

Reken op meerdere maanden. Herstel verloopt zelden lineair en hangt sterk af van de oorzaak. Bij een recente klacht waarbij snel met steunzolen en stabilisatie-oefeningen wordt begonnen, ervaren veel patiënten binnen 6 tot 12 weken duidelijke vermindering. Bij chronische klachten of een lang onbehandelde enkelverzwikking duurt het herstel langer.

Helpen steunzolen echt bij sinus tarsi syndroom?

Als de oorzaak ligt in overpronatie of laterale instabiliteit, kunnen steunzolen op maat de enkel in een neutrale positie brengen. Daardoor wordt de irritatie in de sinus tarsi verminderd. Of dat in uw geval zinvol is, hangt af van het onderzoek. Niet elke sinus tarsi vraagt om steunzolen; soms volstaat oefentherapie.

Moet ik stoppen met sporten?

Dat hangt af van de ernst en het type sport. Sporten met veel draaibewegingen (voetbal, tennis, basketbal) belasten de enkel zwaar. Bij actieve klachten is dosering of tijdelijke vervanging door rustigere belasting (fietsen, zwemmen) vaak verstandig. In het eerste consult bespreek ik wat haalbaar is in uw situatie.

Wat is het verschil tussen sinus tarsi syndroom en een enkelverzwikking?

Een enkelverzwikking (inversietrauma) is een acuut letsel van de buitenste enkelbanden. Sinus tarsi syndroom is een chronische irritatie in de holte aan de buitenzijde van de enkel, die vaak ontstaat als gevolg van een verzwikking die niet goed is uitgeheeld. De symptomen lijken op elkaar (pijn aan de buitenzijde van de enkel), maar de behandeling verschilt: bij een acute verzwikking ligt de focus op rust en herstel, bij sinus tarsi syndroom op stabilisatie en correctie van de voetstand.

Gerelateerde klachten

Inversietrauma →Acute enkelverzwikking Peroneus tendinopathie →Pijn buitenkant enkel door pezen Tarsaal tunnelsyndroom →Zenuwbeknelling binnenkant enkel Steunzolen op maat →Stabilisatie via op maat gemaakte zolen

Aanhoudende pijn aan de buitenzijde van de enkel na een verzwikking? Ik onderzoek de stabiliteit en stel een behandelplan op. Een afspraak maakt u via 06-194 198 77, op werkdagen tussen 08:30 en 17:00.

Afspraak maken Bellen: 06-194 198 77 WhatsApp

Laatst bijgewerkt: 23 mei 2026 · Geschreven door Michael Holthuis, podotherapeut